Бікіні-дієта
Ця дієта неодноразово та з успіхом випробувана завжди витонченою і привабливою Вікторією Принципал, що знімалася в класичному “довгограючому” американському телесеріалі “Даллас”. Дієта низькокалорійна і розрахована на зниження маси тіла на 2-5 кг впродовж одного тижня.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Сніданок: яєчня з білку одного яйця, “мелба-тост” (сухий тост з дуже тонкого, такого, що майже просвічує, шматочка хліба), гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: салат з будь-яких овочів (окрім томатів), але без заправки, вибирайте що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойська і кольрабі, огірки, морква, редиска, зелена квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу. Один шматочок білого м’яса індички та будь-який прохолодний напій без цукру: питна вода – звичайна, газована або мінеральна, дієтична кола і т. п.
Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару : картопля, батат, буряк столовий і цукровий цвітна капуста і брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, морква, кабачки і цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки. Будь-який прохолодний напій без цукру.
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок: 1 склянка соку з чорносливу, один “мелба-тост”, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: рибно-овочевий салат, приготованого з рівних частин : половина чайної чашки тунця, у власному соку така ж кількість томатів і листового салату. Будь-який прохолодний напій без цукру.
Вечеря: одна чайна чашка курячого бульйону, приготованого на пару і нарізаний товстий стовбур селери (чи дещо тонших стовбурів з листям) один шматочок відвареної курячої грудинки. Будь-який прохолодний напій без цукру.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: “мелба-тост” з нарізаними і укладеними згори часточками томатів, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: курячо-овочевий салат приготований з половини чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудинки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів), два “мелба-тоста”, будь-який прохолодний напій без цукру.
Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Будь-який прохолодний напій без цукру.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: яєчня з білку одного яйця, один “мелба-тост”, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: одна чайна чашка будь-яких овочів, сирих або приготованих на пару, якийсь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: нежирна риба запечена в електрогрилі або духовці (тріска, судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров’ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий), два “мелба-тоста”, одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару. Будь-який прохолодний напій без цукру.
П’ЯТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: одна склянка соку з чорної смородини, один “мелба-тост”, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: складний салат, приготований з половини чайної чашки відварених креветок, листя салату томатів і відварених грибів (за бажання можна додати готову низькокалорійну заправку), будь-який прохолодний напій без цукру.
Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару, будь-який прохолодний напій без цукру.
ШОСТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці, один “мелба-тост”, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними згори часточками томатів один “мелба-тост”, якийсь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (за бажання можна додати готову низькокалорійну заправку), половинка помідора, нарізана часточками будь-який прохолодний напій без цукру.
СЬОМИЙ ДЕНЬ
Сніданок: половинка помідора, нарізана часточками, один “мелба-тост”, гарячий чай (краще – зелений) або кава без кофеїну.
Обід: одна чайна чашка салату “Грація”* із заправкою “Діжон”, якийсь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: шматочок курячої грудинки, запеченої в електрогрилі або духовці, одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, приготованої на пару, два “мелба-тоста”, будь-який прохолодний напій без цукру.
*Салат “Грація”
1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого у власному соку.
2. Дрібно нарізаний білок одного вареного курячого яйця.
3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготованих на пару).
